brzuch nie

Freed85 - też znam takiego kulturyste 50kg, tyle że jest rok starszy ode mnie Trening pompek 01.03.2011 (poziom 26-30) 14 18 14 14 max (min 20) 22 Zakwasy mam do tej pory, a nie machałem tylko tydzień. Trening siadów 01.03.2011 Week 1, 3 kolumna 13 16 9 9 max (min 13) 20 Co tu dużo pisać - lajt i chooy Dzisiaj brzuch, siady, pompki.

Trening pompek 03.03.2011 (poziom 26-30) 20 25 15 15 max (min 23) 23 Dzisiaj było ciężko, nie wiem czemu, może wymęczyła ta druga seria. Coraz bardziej zaczynam wątpić w skuteczność tego programu, ale poczekam. Trening przysiadów 03.03.2011 Week 1, 3 kolumna 13 16 13 13 max (min 16) 22 Znów lajt, zrobiłem w ostatniej serii 22 i basta Trening [...]

[...] masy mięśniowej przy lekko "nadwyrężonych" nerkach i wątrobie? Na klasycznej, wysokowęglowodanowej diecie czułem się ociężały, osłąbiony, senny, miałem zawsze opęczony brzuch i częste wzdęcia, którym towarzyszył ostry ból dolnej części brzucha. Odkad jestem na LC (na razie drugi tydzień WW na poziomie 30g), czuję się zdecydowanie lepiej. [...]

Jak może być dzień bez treningu ! :)) normalnie, wole zrobić trening porządnie niż 3 słabo. Jutro nogi które są moim priorytetem,a w poniedziałek zrobię barki+klatka+brzuch. http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj ustawiony budzik mnie nie obudził i troszkę zaspałem do pracy. Zrobiłem tylko śniadanie oraz1 posiłek i na szybkości [...]

[...] wody.Wszystko się miesza i zamyka w słoiku ,odstawia na 5-6h i pije,raz próbowałem to i chyba pomogło xD to albo antybiotyk postawiło mnie na nogi. Jutro trening nóg+brzuch, zobaczymy jak to będzie http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Magnesium Citrate 5g Na noc: Vitamin A-Z x1 Hi [...]

[...] Wznosy barków z hantlami/Szrugsy na smithcie/Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 20x35kg 20x43kg 30x45kg 26x30kg 15x50kg 12x60kg 20x100kg 20x140kg 20x160kg Brzuch: Spięcia brzucha 65x 40x 35x 50x 40x 30x Spięcia brzucha na maszynie 30x1 25x1 35x1 30x1 20x2 20x3 Podciąganie nóg do klatki piersiowej leżąc 50x 35x 30x 30x 30x 25x Plank 3x60sek [...]

[...] 20x45kg 12x55kg 10x65kg 15x30kg 12x35kg 10x40kg 16x30kg 14x35kg 10x40kg Ściąganie drążka nachwytem do karku z wyciągu górnego 20x60kg 15x70kg 10x80kg+10x60kg Ściąganie V do brzucha z wykorzystaniem wyciągu dolnego 15x70kg 12x80kg 10x90kg 15x60kg 12x70kg 10x80kg Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 20xmc 20xmc+10kg 13xmc+20kg+10xmc 20xmc [...]

[...] Brzuch: Kółko 15x 10x 6x 15x 13x 11x 17x 16x 12x 17x 16x 13x Allahy 16x70kg 20x60kg 16x60kg 20x70kg 22x60kg 20x60kg 23x70kg 24x60kg 22x60kg 24x70kg 17x70kg 25x60kg Spięcia brzucha na maszynie 30x2 20x2 40x1 20x3 30x2 22x2 21x3 32x2 23x2 22x3 33x2 25x2 Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia lub leżąc 20x5kg 15+5x7kg 12+4x8kg 25x5kg 20x5kg [...]

[...] 12x37kg 12x39kg 12x43kg 12x37kg+4+8x27kg+6+7x17kg 11x39kg 8+2x43kg 6+3x45kg 12x39kg 10x43kg 8+2x45kg 10x39kg 9x37kg 8x35kg Odczucia: Dzisiaj w planie treningowym miał być brzuch, ale domsy trzymają się na nim z 2 dni-doszedłem do wniosku, że nie ma sensu dalej go katować. Krzyżowanie jak zwykle fajnie poszło, wyciskanie sztangi poszło lepiej [...]

[...] Dzisiaj 13h w pracy, ładnie bardzo szybko zleciało. Nawet nie poczułem tego że tyle siedziałem, dzisiaj po całym dniu pracy, patrzę na swój brzuch i hmmm jest nawet dobrze :P Jutro lecę do pracy, a później biegusiem na trening-łap ! Fotki zrobione w tym tygodniu : http://iv.pl/images/81181791795764688969.jpg [...]

[...] 20x60kg 16x60kg 20x70kg 22x60kg 20x60kg 23x70kg 24x60kg 22x60kg 24x70kg 17x70kg 25x60kg 12x80kg 18x70kg 16x70kg 13x80kg 19x70kg 17x70kg 15x80kg 20x70kg 18x70kg Spięcia brzucha na maszynie 30x2 20x2 40x1 20x3 30x2 22x2 21x3 32x2 23x2 22x3 33x2 25x2 23x3 20x3 18x3 24x3 21x3 19x3 25x3 25x3 22x3 Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia lub [...]

[...] mięśniowym w tym ćwiczeniu. Wiosłowanie półsztangą weszło perfekto ,tak samo jak szrugsy sztangą trzymaną z tyłu, jak i wznosy tułowia na łwace rzymskiej. Zawsze robiłem brzuch po każdym treningu, teraz jakoś mądrze rozplanuje to –dodam więcej serii i planuje ćwiczyć go 3 razy w tygodniu. Lecę do pracy. [...]

[...] nie z przedramienia o słuszna uwaga dzięki! http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 13h w pracy, ledwo żywy jestem, trochę podjadłem ,bo strasznie głodny byłem. Jutro brzuch i klata. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 8h w pracy, dzisiaj wyspałem się i lecę do restauracji na obiadek xD Jutro katuje nogi i brzuch. Dzisiaj planuje bardzo długi spacer, mam nadzieje że nie pójdzie w dupę. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 [...]

[...] 8x 12x 10x 8x 10x 8+4x 6+5x Wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x20kg 12x25kg 10x27kg 15x25kg 12x27kg 10x30kg 15x25kg 12x30kg 8x40kg Wiosłowanie półsztangą/ Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 15+5x45kg 12+3x55kg 8+2x65kg 15x50kg 12+3x60kg 10x70kg 20x60kg 15x60kg 12x60kg 20x35kg 15x45kg 12x50kg 15x55kg 8x62kg 6x70kg+8x50kg+12x35kg 12x80kg [...]

[...] hantli i uginanie sznura na wyciągu dolnym w serii łączonej-mega pompa,choć już od uginania sztangi stojąc czułem, że bicki dostają w kość. Po łapach chciałem zrobić brzuch,lecz odcinek lędźwiowy mnie zaczął boleć- odpuściłem i zrobiłem cardio 30min na bieżni w tętnie 140-160 i później poszedłem na zakupy w Lidlu: [...]

[...] hantli naprzemiennie 15x 12x 12x Podciąganie hantli do klatki 15x 12x 12x Unoszenie hantli na bok 12x 12x 12x Szrugsy 20x 20x 20x Brzuch: Kółko 15x 15x 12x Spięcia brzucha 20x 20x 20x Allahy 15x 20x 50x Odczucia: Ponownie głowa zawalona problemami osobistymi, ale na treningu dałem czadu! Po raz pierwszy od bardzo dawna, nic mnie nie [...]

[...] stojąc 12x 11x 9x + Uginanie przedramion z wyciągu dolnego ze sznurkiem 15x 12x 12x Prostowanie linek na wyciągu górnym 20x 15x 13x Brzuch: Kółko 15x 12x 10x Spięcia brzucha na maszynie 30x 20x 15x Spięcia brzucha 20x 20x 15x Odzczucia: Dzisiaj trening zacząłem do bicka, fajnie wszystkie ćwiczenia wchodziuły,mniejsze ciężary ,ale [...]

/SFD/Images/2015/8/11/dc1a0f391256429890d93e3fb237e7df.jpg Barki: Odwodzenie hantli w opadzie tułowia 20x5kg 20x6kg 15+5x7kg Odwodzenie hantli leżąc na brzuch na ławce skośnej 20x4kg 15+5x5kg 12+8x5kg Podciąganie sztangi do klatki leżąc na brzuchu 20x35kg 15x35kg 12x35kg Wyciskanie hantli siedząc 12x27kg 10+1x39kg 10x33kg Unoszenie hantli na boki [...]

[...] Wiosłowanie półsztangą 3 serie Ściąganie drążka nachwytem do karku 3 serie Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3 serie Ściąganie drążka na wyprostowanych ramionach do brzucha 3 serie Szrugsy sztangą z gumami 3 serie Brzuch obwodowo x3 Allahy Spięcia brzucha na rzymskiej Spięcia brzucha Unoszenie nóg do góry Odczucia: Dzisiaj ostatnią serie [...]